皆さん布団に入ってすぐ眠れていますか？ 年齢を重ねるにつれて寝つきが悪くなったり、日々の疲れや悩み、ストレスなどによって疲れているのになかなか眠りに付けないこともあるかと思います。 今回はそんなあなたの寝つきを改善するかもしれない睡眠導入時…

浅い眠りを改善し深い睡眠を増やす方法をまとめてみた【音声のみでも理解できる！】 突然ですが皆さん、よく眠れていますか？十分に寝ているはずなのになぜか眠い。夜に何回も起きてしまう。疲れが取れない。もしかしたらそれはあなたの睡眠が浅いのが原因か…

AM4:00起きです こんにちはkozです。私はここ１０年くらい毎朝４時に起きています。 たまに寝坊することもありますが、基本的には平日休日問わず４時に起きる生活を続けています。その時間を利用して勉強や副業などを行っています。 メリット 自分の自由な時…